Método da Proteína Inteligente
Calculadora grátis · 10 segundos

A fome sumiu. A meta de proteína, não.

Arraste até o seu peso e veja quanto seu corpo precisa — e o que isso significa no prato.

70kg
40 kg150 kg
Sua faixa de proteína por dia
84–112 g

Faixa educativa de 1,2 a 1,6 g por kg, usada no método.

Quantas refeições você consegue fazer por dia?
21–28g

de proteína em cada refeição, mesmo nos dias sem fome.

Só com ovo, isso seria 16 ovos por dia.

Ou uns 320 g de frango. Difícil quando meia porção já enche. O método ensina a bater essa meta com pratos pequenos e densos.

Quero bater minha meta comendo pouco

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Estimativa educativa. Não substitui orientação médica ou nutricional. Quem tem doença renal ou outra condição de saúde deve definir a meta com o profissional que o acompanha.